arama

Yürüyüş kaç kalori yakar?

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • 1 Star
    Loading...

Bir çok insanın merak ettiği soruların başında yürüyerek kaç kalori yakılır? sorusu gelir. Çünkü insanlar egzersiz ile zorlanmadan sadece yürüyerek kalori yakmaya doğru yöneliyorlar. Buda akıllara bu soruyu getiriyor. Peki gerçek anlamda yürüyüş kaç kalori yakar? Elbette kalori belirgin bir bilgi olsa bile bazı insanların vücutları diğer insanlara göre farklı olduğu için küçük oynamalar olabiliyor. Bu yüzden net bir kalori söylemeyerek ortalama bir kalori ile yola çıkacağız.

yuruyus-kalori-orantisi

Yürüyüş ve Kalori Orantısı

Öncelikli olarak söylemek gerekir ki yaptığınız yürüyüş koşu bandı üzerinde olmamalıdır. Mutlaka özellikle sabah saatleri olmak üzere günlük 30 dakika kadar yürüyüş yapılmalıdır. Normal bir insan adımına göre 10 dakikada bir insan ortalama 35-38 kalori yakmaktadır. Yapılan bu yürüyüş soğuk bir havada ise ve attığınız adımlar seri ise bu 10 dakikadaki 35-38 kalori 50-55 kaloriye kadar çıkartılabilir. Özellikle soğuk havada terletecek bir yürüyüş yapıyorsanız bu durum tam olarak 60 kaloriye kadar çıkabilir.

 

 

Yaptığınız yürüyüşlerde dikkat etmeniz gereken en büyük şey yürüyüşün günün en serin saatlerinde olmasıdır.

Yürüyüş konusuna değinmişken sizlere biraz da yürümenin insan hayatına bir kaç etkisinden söz etmek gerekir.

  • Düzenli olarak günlük yapılan yürüyüşler sayesinde fit ve hoş bacaklara sahip olursunuz.
  • Yaptığınız her yürüyüş form / kilo bakımından size büyük avantaj sağlar.
  • Yapılan yürüyüşler bir çok hastalığa karşı bağışıklığı artırır.
  • Yürüyüş yaptığınız gün boyunca dinç ve ayakta kalmanızı sağlar.
  • Yürüyüşe ve spora alışmış bir vücut normal insanlara göre 3 kat daha geç yorulur.
  • Bir çok kanser riskini azaltmaya etkilidir.

Unutmayın, yürümekte bir spordur. Ve spor yapan her insan daha sağlıklı ve fit durumdadır. Sizde günlük sadece 30 dakika yürüyerek daha uzun yıllar yaşamak için ilk adımı atabilirsiniz.